Passförklaring

Affrodans Ett pass där vi övar kondition & styrka med enkla grundsteg utan hopp. Allt till härliga rytmer av trummor! Passet avslutas med en meditativ streching till lugn, avslappnande musik. Passar även dig som är gravid. Inga förkunskaper krävs eller för dig som har dansat någon termin.  Frigörande och glädjefullt!   Boxpass En träningsform med fart och fläkt som passar alla och inga förkunskaper krävs! Vi tränar två och två med varandra, en person bär "mitsar" som man sätter på händerna och den andre får boxhandskar. Under passet varvas styrka och kondition med hjälp av kombinationer innehållande slag och sparkar och knän. (obs! ej svårt att lära sig). Vid ojämnt antal så jobbar man med vår instruktör så du behöver inte ha någon partner med hjämt. De sista 15 minuterna stretchar vi. Varför boxpass? Det är roligt, stimulerande, utcecklande och effektiv träningsofrm för hela kroppen där du bygger upp din kondition, styrka, balans, smidighet och koordination.   Cirkelträning Funktionell och säker styrketräning för alla! Med cirkelträning så får du en komplett träning på ett roligt och effektivt sätt i vårt fräscha gym. Under passet så tränar vi 40 sek i varje maskin och lägger sedan in 20 sek "aktiv vila" som består av enkla aktiviteter som höjder pulosen. Detta upprepas 3 varv där första vavet räkas som uppvärmning, efteråt så tretchar vi igenom hela kroppen gemensamt i ca 15 min. Tränar man bara styrka? Med den aktiva vilan så måste kroppen tillföra mer syre till kroppen, vilket betyder att träningen även påverkar föettförbränningen och konditionen.   Cirkelträning  senior Funktionell och säker styrketräning för dig över 65 år.!   Hathayoga Sivanda Yoga träning är en kombination av rörelser, andning, avslappning, meditation och fysisk träning. Man stretchar kroppen med mer eller mindre kraft i olika rörelser och ställningar, sittande, liggande och stående. Med Hatha Yogan eftersträvar man att komma i balans både fysiskt och mentalt. För den som önskar en god hälsa samt att balansera det själsliga och det mentala, är hatha yoga en utmärkt träningsform och en livsstil som utvecklats under tusentals år.  Hatha yoga enligt Sivanda Traditionen, är en form av yoga som det flesta kan utöva. Den passar både gammal som ung, erfaren som oerfaren.   Det är en lugn form av yoga, med avslappning, meditation, andningsövningar i mellan ställningarna (Asanas som yoga ställningar kallas i Sanskrit). Man anpassar sig individuellt i sin träning, och kan själv påverka var man befinner sig genom att utveckla ställningarna och meditationen. Man eftersträvar harmoni och lugn i sina ställningar. Detta gör att man kan träna tillsammans både nybörjare och mer erfarna. Pilates-Grund Stärkande övningar för bålen - vi arbetar på matta. Passar även nybörjare.   Pilates fortsättning För dig som har tränat Pilates ett tag och vill gå vidare i din träning. Vi använder  boll  och gummiband i vår träning. Core med boll För dig om vill stärka rygg och mage. Styrka, balans och koordinationsträning för muskler i och kring mage, korsrygg och höftled, där vi använder boll i våra rörelser. Box/Core med boll En träningsform där vi kombinerar box och core med boll. Ett pass där vi både stärker kroppens kärna men även höjer pulsen och har riktigt kul, passar alla. Seniorgympa Mjukgörande och stärkande rörelseträning speciellt anpassad för dig som är över 65.