|
Afro Dans
Ett pass med stora, härliga, frigörande rörelser till trummor. Vi använder hela kroppen. Inga hopp och med lätta styrkeövningar. Passar alla! Vi dansar barfota!
Box-pass
En träningsform med fart och fläkt som passar alla och inga förkunskaper krävs!
Vi tränar två och två med varandra med mitsar och handskar. Under passet varvas styrka och kondition med hjälp av kombinationer innehållande slag, sparkar och knän. (obs! ej svårt att lära sig). Vid ojämnt antal så jobbar man med vår instruktör så du behöver inte ha någon partner med jämt. Varför boxpass? Det är roligt, stimulerande, utvecklande och effektiv träningsform för hela kroppen där du bygger upp din kondition, styrka, balans, smidighet och koordination.
Mage - rumpa - lår
Här fokuserar vi på kroppen kärna och på de delar som vi kanske mest vill träna?! Vi använder oss av redskap
som boll, hantlar m.m.
Cirkelträning
Funktionell och säker styrketräning för alla!
Med cirkelträning så får du en komplett träning på ett roligt och effektivt sätt i vårt fräscha gym. Under passet så tränar vi 40 sek i varje maskin och lägger sedan in 20 sek "aktiv vila" som består av enkla aktiviteter som höjer pulsen. Detta upprepas 3 varv där första varet räkas som uppvärmning, efteråt så stretchar vi igenom hela kroppen gemensamt i ca 15 min. Tränar man bara styrka? Med den aktiva vilan så måste kroppen tillföra mer syre till kroppen, vilket betyder att träningen även påverkar fettförbränningen och konditionen.
Cirkelträning Senior
Funktionell och säker styrketräning för seniorer!
Med cirkelträning så får du en komplett träning på ett roligt och effektivt sätt i vårt fräscha gym. Under passet så tränar vi 40 sek i varje maskin och lägger sedan in 20 sek "aktiv vila" som består av enkla aktiviteter som höjder pulsen. Detta upprepas 3 varv där första varet räkas som uppvärmning, efteråt så stretchar vi igenom hela kroppen gemensamt i ca 15 min.
Här arbetar vi lugnare och anpassar tempot.
Danza
Ett roligt och svettigt danspass med inspiration av flera dansstilar, alla kan vara med – dansa framförallt med glädje!
Pilates för gravida och nyblivna mammor Nyhet
Ett pass anpassat för dig som är gravid eller precis fått barn. Självklart är bebisar välkomna!
Seniorgympa
Mjukgörande och stärkande rörelseträning speciellt anpassad för dig som är över 60. Här arbetar vi på att stärka oss och bibehålla våra muskler så att vi kan fortsätta böja oss till golvet, vi kan lyfta våra armar och hålla vår balans stadig.
Step-up Nyhet
Vi använder brädor och bra musik för att på ett roligt sätt träna kondition och koordination!
Styrke-gympa Nyhet
Ett litet annorlunda upplagt pass där vi arbetar igenom hela kroppen och varvar med tempo för att jobba bort värsta möjlksyran. Ett härligt gympapass till peppande musik!. Du tränar här ben, bål, armar och din kondition samtidigt som du har otroligt roligt! Alla kan vara med!!!
Tema-gympa
Sätt på dig benvärmarna och sjung med till "Rosalita"! Nu kör vi är härligt gympapass till ibland schlagermusik, några veckor kör vi åttiotal. Du får både träna din kondition och styrka samtidigt som du har otroligt roligt!
Yoga
Yoga passar både gammal som ung, erfaren som oerfaren. Det är en lugn form av yoga, med avslappning, meditation, andningsövningar i mellan ställningarna (Asanas som yoga ställningar kallas i Sanskrit). Man anpassar sig individuellt i sin träning och kan själv påverka var man befinner sig genom att utveckla ställningarna och meditationen. Man eftersträvar harmoni och lugn i sina ställningar. Detta gör att man kan träna tillsammans både nybörjare och mer erfarna.
Yoga (Poweryoga)
Vinyasa-Vinyasa-yogan kommer från Hatgayogan men innehåller mer flöden. Det är en fysisk form av yoga där man tränar styrka, balans, rörlighet och smidighet i kombination med en koncentrerad andning. Kropp och själ harmoniseras!
ZUMBA - fitness Nyhet
Latinoinsprerat danspass. Svettigt effektivt och otroligt roligt!
|
